太極拳教室-吴家鄭式太極方拳

第ㄧ段

(面向南方向)

一 預備式, 打開左腳，與肩同寬

二 太極起式
1提手 2沉肘 3按掌
1坐馬 2重心移到右邊，上左腳 3提左手，左手從左邊提起，移向胸前，沉肘轉掌(掌心向胸口)
1提右手，右手從右邊提起移到左掌之上，沉右肘(掌心相對) 2扣左腳 3弓前(重心移到左腳)

三 七星勢
1打開右手(西南方) 2鬆胯帶右腳尖轉(正西方) 3上右腳(腳踭)合手(左手指尖在右手脈門上)
(面向西方)

四 欖雀尾
1反右掌，手背向下按 2弓前左邊斜角 3腰带手右邊斜角
1坐後 2反右手，掌向下按 3弓前左邊斜角
(面向西南方)

五 正單鞭
1右手執勾，扣右腳 2打開左腳，坐馬 3打開左手到左邊再推前按

六 斜飛勢
1重心移向左邊，提起左手，打開右手掌(掌心向下)，三尖(鼻手腳尖)同向(面向西南)

七 提手上勢
2 右手右腳(腳踭)同時移向前方(正南)，沉肘轉掌(掌心向胸口)
3加左手，移左手至右手上，沉肘，掌心相對
1弓前，重心移向右腳，自然蹬直左腳
2上左腳(用腳尖上)，踏實坐馬
3左手落右手上(對拉)，企直

八 白鶴亮翅
1彎腰眼望前面
2右手掌向外，腰胯帶轉左邊(東)
3提左手(左右手指尖相對)
1企直身體
2轉右至正南方
3落横直掌 – 左手直掌(掌心向外)，右手横掌(掌心向內)，落至胸前

九 摟膝拗步
1坐馬，重心左移，鬆跨轉左，右腳尖轉，重心右移，撇左腳(東)
2打開左腳，轉腰带手放右耳旁
3左手向下撈弓前(重心在左腳)，右手向前推，扣右腳
(面向東)

十 左七星勢
1坐後(重心在右腳)
2沉右肘
3加左手(合手，右手指尖在左手脈門上)
(面向東)

十一 摟膝拗步
1提右手到左手指尖上
2腰帶手到右耳旁
3左手向下撈，弓前(重心在左腳)同時腰轉左右手向前推，扣右腳

上步摟膝拗步
1上右腳
2提左手,與右手手心相對，轉腰帶手到左耳旁
3右手向下撈，弓前(重心在右腳)同時腰轉右帶左手向前推，扣左腳

上步摟膝拗步
1上左腳
2提右手,與左手手心相對，轉腰帶手到右耳旁
3左手向下撈，弓前(重心在左腳)，同時腰轉左右手向前推，扣右腳
(面向東方)

十二 左七星勢
1坐後(重心在右腳)
2沉右肘
3加左手(合手，右手指尖在左手脈門上)
(面向東方)

十三 手揮琵琶
1鬆右胯，腰轉右邊斜角
2弓前，證直右腳
3轉腰带手到左邊斜角
1右腳尖上，右腳尖與左腳平排
2踏實右腳，手拉到腹前，坐馬
3企正
(面向東方)

十四 上步搬攔捶
1坐馬，重心移去右邊，上左腳(用腳踭上)同時雙手送上左上角
2轉腰帶手到右腰旁，右拳，左掌，弓前同時抛出双手(向上打圈落到胸前)
3坐後 右拳放右腰旁(拳眼向上)
1搬(腰带左手右轉)
2欄(反掌同時腰帶左手左轉)
3弓前同時送出右拳(左手放在右手肘上)
(面向東方)

十五 如封似閉
1打開左手到右手肘下
2坐後，打開雙手(掌心向天)
3弓前同時反掌向前推
(面向東方)

十六 抱虎歸山
1重心後移，扣左腳，雙手放在左胯旁(指尖相對)，再轉重心回左腳
2轉正前面(撇右腳，腰帶右手到右胯旁)
3重心移至右邊，弓前，提起雙手(抱大樹)
(面向正南)

十七 十字手
1上左腳，扣右腳，雙手向下按交义撘手(左手手腕在右手上手腕)提至胸前,企正
(面向正南)